021 806 00 828 / 
Siapa yang tidak suka makan? Kita semua memiliki beberapa atau makanan favorit lain yang kita sukai sesekali. Sebagian besar makanan ini biasanya merupakan barang bahaya bagi kesehatan yang sarat dengan banyak kalori, lemak, natrium, kolesterol, dan segala sesuatu yang tidak sehat.
Ya, kita semua manusia dan ya kita perlu menenangkan diri dengan makanan yang menenangkan sesekali, tetapi kita harus memastikan bahwa kita memberi makan tubuh kita dengan makanan sehat lebih sering daripada memanjakan diri dengan makanan yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita dalam waktu lama. ketentuan. Berikut adalah banyak manfaat dari makan sehat.
Menjaga berat badan tetap terkendali:
Sebagian besar dari kita mulai menambah berat badan setelah kita melewati usia 30-an. Kebiasaan makan yang tidak sehat adalah alasan nomor satu untuk kenaikan berat badan dan dapat menyebabkan obesitas dan beberapa kondisi kronis lainnya. Diet sehat, ditambah dengan olahraga setengah jam saja, dapat membantu Anda mengendalikan berat badan. Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan semua nutrisi yang diperlukan termasuk protein, mineral, zat besi, serat, dll., sambil mengurangi gula dan karbohidrat kompleks untuk mengatur berat badan Anda.
Mengurangi risiko kanker:
Manfaat makan makanan sehat juga termasuk mengurangi risiko kanker. Junk food menyebabkan obesitas, yang selanjutnya mengarah pada perkembangan berbagai jenis kanker. Pola makan yang kaya akan produk alami seperti buah-buahan, sayuran, polong-polongan, buncis dan kacang-kacangan mengandung fitokimia yang bertindak sebagai anti-oksidan dan melindungi sel dari kerusakan, sehingga mencegah perkembangan sel kanker.
Membuat hati Anda kuat:
Penyakit kardiovaskular telah menjadi sangat umum, bahkan di kalangan anak muda saat ini. Kasus penyakit jantung prematur dan stroke telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Ini dikaitkan dengan gaya hidup yang penuh tekanan, yang paling memengaruhi jantung. Jika Anda berjuang untuk mengelola tingkat stres Anda, adalah kepentingan terbaik Anda untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang sehat. Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dengan memasukkan makanan seperti almond, biji bunga matahari, hazelnut, kacang tanah dan sayuran hijau, yang semuanya mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi, yang bermanfaat bagi jantung.
Melindungi kulit dan rambut Anda:
Salah satu efek buruk yang lebih terlihat dari makan junk food adalah kulit kusam. Tidak peduli jam berapa, kulit Anda terlihat pucat dan lelah jika Anda tidak memasukkan makanan sehat ke dalam diet Anda. Anda dapat menuai manfaat dari kebiasaan makan yang sehat dengan memasukkan makanan yang kaya akan Vitamin C dan Vitamin E untuk membantu kulit Anda mendapatkan kembali cahaya alaminya. Makanan seperti avokad, ikan berlemak, tomat, cokelat hitam, kenari memang enak dan juga bisa memberikan keajaiban bagi kulit Anda.
Meningkatkan fungsi kognitif
Fungsi kognitif mulai menurun seiring bertambahnya usia. Datangnya awal penyakit usia tua seperti demensia dan Alzheimer dapat dicegah jika Anda memperbaiki kebiasaan makan Anda ketika Anda masih muda. Diet kaya polifenol dan flavonoid, Vitamin C, D dan E, dan asam lemak omega 3, tidak hanya mencegah penurunan fungsi kognitif tetapi juga meningkatkan kemampuan kognitif Anda secara umum.
Menjaga usus sehat:
Manfaat penting lainnya dari makan sehat dan olahraga, adalah usus Anda tetap sehat. Usus besar Anda terdiri dari bakteri alami yang memainkan peran penting dalam pencernaan dan metabolisme. Strain bakteri juga menghasilkan Vitamin B dan K yang bermanfaat bagi usus besar dan membantu melawan bakteri berbahaya. Untuk menjaga kesehatan usus besar Anda, Anda perlu memasukkan kombinasi makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian yang sarat dengan prebiotik dan probiotik dan membantu bakteri baik berkembang di usus besar.
