Langkah-Langkah Melatih Tubuh Ideal (2 -end)

Tulisan ini adalah sambungan dari artikel sebelumnya Membentuk Tubuh Ideal sedang di artikel ini, ASURANSIKU.id merangkum tulisan : 

Untuk Kamu yang sedang Mengecilkan Badan
Dengan asumsi, tubuh kamu melewati standar BMI (Body Index Mass) yang sudah melewati batas tidak sehat dalam skala obesitas,selain kegemukan, belly fat atau perut buncit yang berbahaya juga harus kamu ukur, cara mengukur perut tidak sehat, atau level bunci yang berbahaya adalah dengan melingkarkan meteran busana ke perut kamu, apabila lingkar perut telah mencapai bahkan melebihi 90cm, artinya kamu sudah harus diet ketat dan menurunkan berat badan.

1. Olahraga Kardio
Cardiovascular, seringkali jenis olahraga yang bertujuan untuk melatih kesehatan Jantung dan Paru-paru, umumnya, jogging, sepeda, jalan cepat, hiking, dan lain-lain. Apabila fokus kamu untuk mengecilkan perut, alangkah baiknya menjalankan serangkaian latihan Cardio, karena jika dengan sit up, hanya akan membuat perut keras, sedangkan perut masih membuncit.

2. Puasa
Pakar spiritual dari beragam jenis ajaran keyakinan, seringkali menjadikan puasa sebagai metode pendekatan diri pada Sang Pencipta,namun, di balik itu, peneliti kesehatan juga mengemukakakan bahwa kegiatan ini juga sangat membantu untuk beberapa penyembuhan, hingga proses diet, tak ada salahnya kan, puasa untuk kesehatan juga di niatkan untuk ibadah, selain bermanfaat bagi rohani, juga memberi dampak positif bagi jasmani. Namun, puasa juga tak seharusnya di jalankan setiap hari, cukup lakukan sesuai kemampuan diri.

3. Makanan Serat Tinggi 
Sayur-mayur, minuman fermentasi juga sangat di anjurkan untuk anda yang menjalani diet sehat, selain manfaatnya untuk melancarkan metabolisme, serat juga membuat kita cepat kenyang sehingga, sangat efektif menunda makan tanpa harus merasa lapar.

4. Hindari Junk Food
Selain minuman bersoda yang penuh kandungan gula, junk food juga tidak di anjurkan untuk kamu yang menjalani diet-sehat contoh : mi instan, gorengan, burger dll, hal ini sangat dianjurkan untuk di jauhi, karena kalori dan kolesterol tinggi tak hanya makanan-makanan yang di sebut di atas, makanan yang di masak dengan cara di panggang juga sebaiknya tidak di konsumsi pada masa-masa diet.

4 Hal besar di atas, cukup efektif untuk menurunkan berat badan, selama di jalankan secara disiplin, tak perlu menyiksa diri, dengan mengurangi porsi makan secara berlebihan, dan yang terpenting, hindari stress.

Jika saat ini anda berada di usia 30+ sangat di anjurkan  menjalani 4 program di atas, karena penyakit berbahaya mulai mengintai, dan sebaiknya persiapkan diri dengan Asuransi Kesehatan, agar jika terjadi sesuatu yang tak di inginkan kedepannya, dapat meringankan beban kalian. (arm)