021 806 00 828 / 
8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi COVID-19
Kebijakan pemerintah ketika pandemi buat melakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) menyebabkan poly perkantoran & sektor lainnya memberlakukan WFH buat mengurangi risiko penularan COVID-19. Salah satu upaya supaya nir bosan & stres merupakan menggunakan cara menjaga kesehatan mental.
Pentingnya Memiliki Pemikiran yang Sehat
Banyak menghabiskan ketika pada tempat tinggal  memang nir gampang bagi sebagian besar orang, terlebih bila dilakukan pada kurun ketika yang lama. Stres, gelisah, kecemasan, & depresi adalah syarat mental yang marak terjadi ketika pandemi. Makanya, mempunyai syarat mental & pemikiran yang sehat merupakan amunisi bagi tubuh supaya terhindar menurut penyakit.
8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi
Ada beberapa langkah yang sanggup kamu lakukan buat menjaga kesehatan mental supaya permanen pada syarat baik:
1. Kurangi Asupan Berita
Membaca kabar atau informasi memang diperlukan, tetapi jangan sampai hal itu membuat kamu cemas. Terlalu poly mengonsumsi informasi menggunakan topik eksklusif bisa menciptakan kesehatan mental pula terganggu. Makanya, kamu hanya perlu membaca 1-dua informasi setiap harinya menurut asal yang terpercaya.
2. Habiskan Waktu Bersama Keluarga
Sejak pagi sampai sore hari kegiatan selalu padat. Kamu sanggup menghabiskan ketika beserta famili waktu ketika makan datang & pada akhir pekan menggunakan berbincang, melakukan permainan seru, atau menghubungi saudara menggunakan pelaksanaan video call.
3. Bercerita
Kalau kamu merasa tidak nyaman dalam hal eksklusif & telah ditahap mengganggu kegiatan, kamu sanggup menyebarkan cerita pada orang-orang yang dipercaya. Baik itu famili, sahabat dekat, bahkan psikolog. Dengan menyebarkan cerita, kamu akan merasa lega & setidaknya suasana hati akan sebagai lebih tenang.
4. Batasi Konsumsi Alkohol
Jika sedang stres, terdapat sebagian besar orang yang mengonsumsi alkohol & merokok buat meredakannya. Namun, ketika syarat misalnya ini jangan konsumsi alkohol & rokok berlebihan, ya. Sesuai menggunakan rekomendasi menurut WHO, cobalah buat memakai health app bila ingin menerima pertolongan menurut pihak profesional.
5. Konsumsi Buah & Sayur
Memang bukan misteri lagi jika makan buah & sayur yang mengandung vitamin, mineral, & gizi lainnya bisa menyehatkan fisik. Selaras menggunakan penelitian menurut Warsaw University of Life Sciences tahun 2020 yang mengungkapkan bila konsumsi butir & sayur pula bisa berpengaruh positif bagi kesehatan mental,
6. Luangkan Waktu buat Berolahraga
Sibuknya kegiatan & pekerjaan menciptakan kita sering lupa buat olahraga. Padahal, olahraga bisa membantu kamu supaya lebih fresh. Sempatkan ketika setidaknya 15-30 mnt sehari buat jalan pagi pada kurang lebih tempat tinggal, melakukan yoga, atau stretching ringan pada tempat tinggal.
7. Lakukan Hobi
Banyak sekali hal berikut yang mungkin sebagai hobi kamu, mulai menurut bercocok tanam, bermain musik, melukis, memasak, bermain game, sampai beres-beres. Apapun hobi yang kamu sukai, ingat buat melakukannya, ya! Melalui kegiatan yang disukai, pikiran akan sebagai lebih tenang, fresh, & tentunya hati pun senang.
8. Self-talk
Self-talk merupakan waktu kamu berusaha buat berbicara pada diri sendiri tentang apapun yang kamu rasakan. Afirmasi positif yang disampaikan ketika self-talk sanggup menurunkan beberapa risiko gangguan kesehatan mental. Antara lain mengurangi kecemasan, menghilangkan persepsi negatif, & memberi kesempatan buat mengontrol diri.
Dengan menerapkan cara menjaga kesehatan mental yang baik ketika pandemi COVID-19, kamu akan lebih siap buat menjalani hari & sanggup melakukan hal produktif lainnya. Lantaran keliru satu kunci menurut tubuh yang sehat merupakan hati yang gembira.
