Musim hujan membawa kesejukan yang menyegarkan, tetapi juga membuat tubuh rentan terhadap kehilangan stamina. Cuaca dingin dan basah dapat meningkatkan risiko penyakit seperti flu, gangguan pencernaan, demam berdarah, dan asma. Tubuh kita lebih sensitif terhadap perubahan suhu, yang bisa memperburuk kesehatan jika tidak dijaga dengan baik.

Berikut adalah lima tips untuk menjaga stamina tubuh Anda tetap sehat pada musim hujan:

1. Jaga Tubuh Supaya Tetap Hangat & Tidak Basah/Dingin

• Gunakan Payung atau Jas Hujan: Pastikan tubuh tetap kering dan terlindung dari hujan. Siapkan pakaian pengganti jika perlu.
• Minum Air Hangat: Teh, susu, coklat, wedang uwuh, dan jahe adalah pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap hangat dari dalam.
• Gunakan Pakaian Tambahan: Jaket, syal leher, atau selimut untuk menjaga tubuh tetap hangat.
• Matikan AC atau Kipas Angin Jika Tidak Digunakan: Hindari hawa dingin dari pendingin ruangan yang bisa membuat tubuh semakin kedinginan.

2. Konsumsi Makanan yang Higienis, Sehat, Bergizi & Seimbang

• Makan Makanan Bergizi: Pilih makanan yang kaya serat dan vitamin untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Minum Cairan yang Cukup: Hawa dingin sering kali membuat kita malas minum, jadi penting untuk tetap terhidrasi.
• Cuci Makanan dengan Baik: Pastikan bahan makanan dicuci bersih terutama jika terkena air hujan.
• Hindari Jajan Sembarangan: Pilih makanan di tempat yang memiliki sanitasi baik untuk mencegah penyakit.

3. Olahraga & Istirahat Teratur

• Olahraga Ringan: Luangkan waktu untuk berolahraga ringan seperti stretching untuk menjaga aliran darah tetap lancar dan otot tetap aktif.
• Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup penting untuk membantu tubuh pulih dari kelelahan dan tetap fit. Konsumsi suplemen dan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Jaga Kebersihan Diri & Lingkungan

• Segera Mandilah: Mandi dengan air hangat setelah basah kuyup terkena hujan.
• Cuci Tangan dengan Baik: Sering cuci tangan sebelum dan sesudah makan, sebelum menyiapkan makanan, dan setelah beraktivitas di luar.
• Lakukan Gerakan 3M: Menguras, menutup bak air, dan menimbun barang bekas untuk mencegah genangan air yang dapat menjadi sarang nyamuk.

Dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan serta menjaga tubuh tetap hangat dan bugar, kita bisa tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang sering muncul selama musim hujan. Terapkan tips di atas untuk menjaga stamina tubuh Anda agar tetap kuat dan siap menghadapi perubahan cuaca.

Baca Juga: 10 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan: Cobain Yu!